Aktywna na emeryturze
Wiek tak właściwie to jedynie numer. Możesz posiadać 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 i czuć się na 35. Niemniej jednak możesz także mieć 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie troszczysz się o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
